女性卵巢保養小貼士: 護理女性卵巢健康的7個小方式

發布時間：2024-01-10作者：匯匯閱讀數：1647

　　法國一位生理專家指出，如果卵子健康，不僅不會有痛經的問題，經期也會保持規律。卵子的活力也會影響心情，活躍的卵子意味著你具備更強的抗壓能力，失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你。而且，健康的卵子還意味著你的卵巢和子宮都是結實健康的，所以即使計劃懷孕時已過了“安全”期，也沒有必要擔心！

　　那該如何保養卵巢呢？

　　1.經期多補鐵

　　沒有經前綜合癥就不需要做經期護理嗎？這是錯誤的觀點！經期期間，經血會帶走身體中大量的鐵元素，而卵子需要充足的鐵元素來提供營養。因此，在經期期間多食用含有高鐵元素的食物，如菠菜、動物內臟等，才能讓卵子更健康。

　　2.紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭一家女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒可以提高卵子的活躍性達到20%。紅酒中的多酚有助于卵子的健康，而白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是一個健康的選擇。然而，啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以還是少喝為好。

　　3.煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　4.避孕，一定要避孕

　　醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

　　5.“卵巢保養”謹慎做

　　美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6.少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　7.離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。